Où placer l'écran de l'ordinateur?

Guide pour positionner confortablement l'écran

Ce guide peut vous aider à

Placer l'écran de manière ergonomique
Eviter les contraintes oculaires et musculaires qui peuvent émaner d'une distance ou d'une hauteur de l'écran inappropriée.

Certains aspects physiologiques de l'œil différent d'un individu à l'autre comme c'est le cas pour la taille. Ainsi, la position la plus ergonomique d'un écran peut ne pas être le même d'une personne à l'autre.

On peut trouver sa position privilégiée. Un test sur cinq jours peut vous aider à trouver la position la plus confortable:

®	Placer l'écran à différentes positions 4 jours consécutifs, en suivant le guide, afin de déterminer les avantages et inconvénients de chaque position.
®	Nous suggérons de travailler toute une journée, avec chaque position, même si cela paraît inhabituel.
®	En fonction de votre expérience sur 4 jours, vous serez en mesure le cinquième jour de positionner l'écran à la position la plus confortable.

	Guide pour positionner confortablement l'écran
1^er jour:	Ecran Haut et Proche
	Placer le moniteur au niveau des yeux en le plaçant sur un support. Regardez horizontalement et non de bas en haut. Ajuster la distance entre vos yeux et l'écran à environ 50 cm.
2^ème jour:	Ecran Bas et Proche
	Placer le moniteur aussi bas que possible et maintenez la même distance de 50 cm. Inclinez légèrement le moniteur vers l'arrière.
3^ème jour:	Ecran Haut et Distant
	Placer le moniteur au niveau des yeux en le plaçant sur le support utilisé le 1^er jour et ajustez le à la distance de 90 cm (p.ex., en plaçant une tablette derrière le bureau).
4^ème jour:	Ecran Bas et Distant
	Placer le moniteur aussi bas que possible comme au 2^ème jour et ajustez le à une distance de 90 cm.
5^ème jour:	Positionner confortablement l'écran
	Seulement au 5^ème jour vous pouvez placer l'écran à la position qui est la plus confortable pour votre vision.

Quelques conseils avant de commencer:

®	Regardez verticalement la surface de l'écran comme si vous vouliez vous regarder dans un miroir. Inclinez l'écran vers l'arrière. Les lettres d'un texte sur écran doivent avoir environ 4 mm de haut.
®	Pour éviter des problèmes musculaires et vertébraux, vous devez vous asseoir de la manière la plus confortable. Ajuster la hauteur de la chaise de manière à ce que vos genoux et vos coudes forment des angles droits. Vos pieds doivent reposer sur le sol sur un support adéquat. Appuyez vos dos contre le dossier de la chaise.
®	Si vous êtes presbyte ou si vous portez des lunettes de vue, vous n'êtes pas tenus d'utiliser toutes les positions de l'écran. Essayez les positions qui correspondent à votre vision la plus claire.
®	Un bon éclairement de la pièce est important pour une lecture confortable. Placez le moniteur de manière à éviter les reflets des lumières sur l'écran.
®	Afin de tester les différentes positions de l'écran, vous devrez probablement déplacer certaines affaires sur votre bureau. Un support sous le moniteur peut vous aider. Soyez toujours certains de placer le moniteur de manière stable et sure.

Le guide est le résultat des recherches ergonomique:

Jaschinski, W., Heuer, H. and Kylian, H.:
Preferred position of visual displays relative to the eyes: a field study of visual strain and individual differences. Ergonomics, 41, No. 7, 1034-1049 (1998).

Jaschinski, W., Heuer, H. and Kylian, H.:
A procedure to determine the individually comfortable position of visual displays relative to the eyes. Ergonomics, 42, No. 4, 535-549 (1999).

Leibniz-Institut für Arbeitsforschung an der TU Dortmund
Wolfgang Jaschinski
Ardeystraße 67
D-44139 Dortmund
Allemagne
Telefon: +49-231-1084-264
Telefax: +49-231-1084-401
E-Mail: jaschinski@ifado.de
Internet: www.ifado.de/vision/

Created 1999 by Wolfgang Jaschinski
Last modified 13.01.2009 by Dietmar Gude